وجبات خفيفة

وجبات خفيفة

بين الوجبة والأخرى كثيرا ما نشعر بالجوع نتيجة مجهود تم بذله أو لغير ذلك من أسباب كثيرة وعادة نبحث عن وجبات خفيفة سهلة التناول ولا تضر بالصحة لذلك بحثنا عن وجبات خفيفة نقدمها إليكم ومن الممكن تناولها كوجبة سريعة التحضير في حالة الوقت الضيق أو على وقت سفر أو لوقت عليك فيه القيام بعمل وتحتاج لوجبة لا تثقل تحركك واليكم الوجبات

الوجبة الأولى :
طبق السلطة بالبيض وثمرة الافوكادو وهى وجبة غنية بالفيتامينات وخفيفة في تناولها يتم تحضير السلطة العادية المعتادة بأي شكل عن طريق تحضير الخروات اللازمة لعمل السلطة ويتم إضافة عدد اثنين من البيض المسلوق ويتم تقطعيها في شكل قطع صغيرة ويضاف ملعقة من زيت الزيتون أو من ملعقة من صوص الخل ويتم تقطيع ثمرة واحدة من الافوكادو وتلك الوجبة تحتوى على كمية من السعرات الحرارية تضيف نشاط للجسم وغذاء صحي

الوجبة الثانية :
الجبن مع البطيخ وهى وجبة لذيذة ممتعة خصوصا في الصيف نقوم بتحضير قطع البطيخ المناسبة للطبق ونصف كوب من زيت الزيتون وبصلة واحدة تقطع إلى شرائح وبعض أوراق النعناع الأخضر بالإضافة إلى مكعبات الجبن خفيف الملح وشرائح الزيتون المخلي وملعقة صغيرة من الخل بالإضافة إلى عصير ليمونة واحدة يتم خلط زيت الزيتون وعصير الليمونة والخل ويوضع جانبا، بعدها يتم تقطيع البطيخ والجبن إلى مكعبات صغيرة وخلطهما معا وإضافة شرائح الزيتون إليها والبصل والنعناع وتوضع بالثلاجة وعند التقديم يتم إضافة خليط زيت الزيتون والخل وعصير الليمون إليها

الوجبة الثالثة :
وجبة مكسيكية وهى عبارة عن الخضراوات مع التوست يتم تحضير الخضراوات المفضلة وإضافة الطماطم إليها ووضعها بين قطعتين من التوست لتكون ساندوتش غني بالفيتامينات والكربوهيدرات

الوجبة الرابعة :
طبق البابا غنوج طبق لذيذ ويمكن تناوله كوجبة أو وضعه بجانب الطعام كمقبلات يتم تحضير الباذنجان بالكمية الملائمة للتناول مع الثوم المفروم وعصير الليمون وطحينة السمسم يتم شوي الباذنجان على النار ويوضع في ماء بارد وبعد تقشيره يتم هرسه ووضع الثوم المفروم عليه وطحنهما معا وبعدها إضافة ثلاث ملاعق من الطحينة وتتم عملية المزج ويضاف بعدها عصير الليمون والملح حسبالرغبة

وجبات خفيفة وسريعة
شكرا